Duy trì chế ăn uống lành mạnh là điều rất quan trọng trong thai kỳ. Cùng Hữu Nghị tìm hiểu các thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 👇
1️⃣ Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3 - vô cùng cần thiết cho cơ thể. Hầu hết mọi người kể cả phụ nữ mang thai đều không nhận đủ hàm lượng acid béo omega-3 từ khẩu phần ăn.
2️⃣ Thịt nạc
Đây là nhóm thực phẩm có nguồn protein chất lượng cao. Đặc biệt, thịt bò và thịt lợn rất giàu sắt, choline và các vitamin nhóm B.
3️⃣ Ngũ cốc nguyên hạt
Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp phụ nữ mang thai đáp ứng nhu cầu calo tăng cao đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Chúng chứa dinh dưỡng magie, photpho,...tăng cường trí não và tốt cho sự phát triển của bé.
4️⃣ Bông cải xanh
So với các loại rau xanh khác, bông cải xanh thường được ưu tiên hơn trong các chế độ ăn cho phụ nữ mang thai vì chứa nhiều folate, vitamin K và một lượng lớn chất xơ.
5️⃣ Các loại quả mọng
Quả mọng có chứa nhiều nước, carbs lành mạnh, vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hoá. Chúng thường chứa lượng vitamin C cao giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
✅ Cần cá hồi, thịt bò, thịt heo nạc cứ alo Hữu Nghị là có ngay thịt ngon cho mẹ bầu nhé khách ơi!! Giá tốt, giao hàng nhanh, đủ loại thịt/hải sản nhập khẩu luôn ạ 🤗
-------------------
Hotline: 0901 892 898
Địa chỉ: 9C10 KDC Nam Long, Hà Huy Giáp, p. Thạnh Lộc, Q.12, TP. HCM
0 Comments